Integratore di omega 3: Quale acquistare? Classifica dei migliori

Ti sei mai chiesto i benefici che può darti assumere degli integratori di Omega 3 e come può migliorare la tua vita? Se ho indovinato, sei nel posto giusto!

In questa guida esploreremo insieme tutto quello che c’è da sapere sull’integrazione degli Omega 3, scoprendo cosa sono, a cosa servono, come capire qual è quello giusto per te e molto altro!
Inoltre analizzeremo insieme una classifica dei 7 miglior prodotti di integrazione!

Cos’è l’Omega 3 e i suoi benefici

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Gli Omega 3 sono una categoria di acidi grassi essenziali che svolgono un ruolo fondamentale per il nostro corpo.
Sono imprescindibili per il corretto funzionamento dell’organismo e contribuiscono a mantenere in buone condizioni il cuore, le articolazioni, il cervello e la pelle!

Ci garantiscono inoltre una protezione preventiva da alcune patologie croniche come il diabete di tipo 2 e alcuni tumori, e hanno proprietà antinfiammatorie, aiutando ampliamente a gestire infiammazioni come l’artrite reumatoide. È quindi un nutriente prezioso per il benessere del nostro corpo!

L’integrazione in più tipologie

Quando parliamo di Omega 3 ci riferiamo a 3 categorie specifiche di integrazione:

  • ALA, ovvero l’Acido Alfa-Linolenico
  • EPA, ovvero l’Acido Eicosapentaenoico
  • DHA, ovvero l’Acido Docosaesaenoico

L’Acido Alfa-Linolenico è presente negli alimenti di origine vegetale, come ad esempio i semi di lino, le noci e l’olio di semi di canola.

Questo acido ha la funzione di prevenire e trattare problematiche cardiovascolari, come infarti, colesterolo e pressione alta e di ridurre la formazione di coaguli nel sangue. È comune la prescrizione di questo acido anche in caso di diverse condizioni e patologie di vario tipo.

L’Acido Eicosapentaenoico è presente in alcune specie di pesci grassi, come il salmone, il tonno e l’aringa. Questo acido ha la proprietà di contrastare dolori e gonfiori, ma anche di ridurre e rallentare coagulazioni nel sangue.

L’Acido Docosaesaenoico è presente in molti alimenti di origine marina, come alcuni pesci grassi, molluschi e alghe marine. È una componente essenziale per il nostro cervello e gli occhi, divenendo imprescindibile l’assunzione durante la gravidanza e lo sviluppo infantile, per garantire una sana crescita.

Perché è necessario assumere gli integratori di Omega 3

Gli Omega 3 sono acidi grassi essenziali che il nostro corpo non è in grado di produrre autonomamente. Pertanto, è necessario assumerli attraverso una corretta alimentazione e l’uso di integratori supplementari.

Per usufruire di tutti i loro benefici, è però importante includerli nella nostra dieta quotidiana, seguendo un’alimentazione sana e bilanciata. Tuttavia, è spesso difficile assumerli in quantità adeguate poiché sono presenti solo in pochi alimenti.

Per questo vengono in nostro soccorso i fantastici integratori! Sono un metodo semplice e sicuro per garantire e regolare il giusto apporto di Omega 3 nel nostro organismo.

Quanto Omega 3 dovresti assumere e come

integratore omega3 efficace

L’assunzione varia in base a molteplici fattori, come ad esempio l’età, ma possiamo dire che indicativamente le linee guida generali raccomandano per un adulto sano un apporto giornaliero di almeno 300 milligrammi di Acido Eicosapentaenoico (EPA) e Acido Docosaesaenoico (DHA).

Come assumere queste quantità? Seguendo le indicazioni dell’American Heart Association, si consiglia di consumare almeno due porzioni di pesce grasso alla settimana. Tuttavia, se a causa di gusti o restrizioni avverse il pesce fossi impossibilitato a consumarlo, possiamo fare affidamento ai nostri integratori di Omega 3.

Ad ogni modo consigliamo di consultare un professionista, per poter valutare al meglio le tue esigenze individuali e fornirti indicazioni sulla quantità e forma di Omega 3 più adatte a te!

Tipologie di integratori di Omega 3 e i loro vantaggi

Nel mercato sono presenti molteplici tipologie di Integratori di Omega 3, che si diversificano per formato, gusto e consistenza. Ognuno di essi ha le proprie caratteristiche e i suoi vantaggi, ecco perché esploreremo insieme le principali tipologie per capire qual è quello giusto per te!

Le capsule d’olio di pesce, sono semplici da dosare e da consumare. Sono ricche di Acido Eicosapentaenoico (EPA) e Acido Docosaesaenoico (DHA).

Sono insapore, risultando così le più popolari grazie all’assenza di quel tipico sapore di pesce, spesso non apprezzato. Grazie a questo, sono perfette anche per i bambini, più invogliati da questa mancanza di sapore.

Le gocce d’olio di pesce, contengono lo stesso dosaggio delle capsule ma si diversificano per consistenza, essendo in formato liquido. Sono ideali per coloro che hanno difficoltà a inghiottire le capsule o che preferiscono poter personalizzare il proprio dosaggio. Consigliamo di assumerle accompagnate da bevande o alimenti per facilitare l’assunzione!

Le compresse masticabili, sono compresse appositamente progettate per essere masticate invece di essere inghiottite interamente. Sono particolarmente adatte per somministrare gli integratori ai bambini in modo più sicuro, evitando il rischio di soffocamento, e per le persone che hanno difficoltà a deglutire le compresse.

Un altro punto a suo favore è la varietà di gusti con aromi aggiunti, per rendere le compresse più appetibili! Tuttavia, a causa di ciò, spesso questo tipo di prodotti contengono zuccheri aggiunti. Pertanto, consigliamo di leggere l’etichetta del prodotto se si desidera evitare alcuni ingredienti aggiunti.

L’olio di alghe, è un olio prodotto interamente con ingredienti di origine vegetale. È la scelta ideale per coloro che desiderano assumere una quantità adeguata di Omega 3 senza consumare prodotti di origine animale.

È ricco di Acido Eicosapentaenoico (EPA) e Acido Docosaesaenoico (DHA) ed è disponibile in diversi formati, come olio e compresse. È inoltre la scelta più sostenibile ed eco-friendly!

L’olio di krill, si tratta di un prodotto estratto dai krill, dei piccolissimi crostacei marini.

Questo olio è una potente fonte di EPA, DHA e astaxantina, ed è anche un buon antiossidante.

Potresti preferire l’olio di krill ad altri integratori perché non ha il tipico sapore di pesce, è facilmente assorbibile grazie alla sua biodisponibilità e le capsule solitamente sono più piccole rispetto a quelle dell’olio di pesce. Tuttavia, è importante considerare che questi integratori sono spesso più costosi.

Gli alimenti fortificati con Omega 3, si tratta di prodotti di genere alimentare di vario tipo a cui sono state aggiunte proprietà come l’Omega 3 durante il processo di creazione. Sono ideali per coloro che desiderano aumentare l’assunzione di Omega 3 nella propria dieta senza dover utilizzare oli o capsule.

La scelta tra queste diverse tipologie di integratori è puramente personale!

È importante considerare le tue preferenze personali, come il gusto e la facilità di assunzione, ma anche la sostenibilità del prodotto e se la quantità EPA e DHA contenuta in ciascuna dose rispecchia ciò che cerchi e di cui hai bisogno.

Analizza questi fattori e consulta un professionista per trovare il prodotto perfetto per te!

Classifica top7 dei migliori integratori di Omega 3

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Quale sarà il migliore integratore di Omega 3? Scopriamolo insieme analizzando la classifica dei migliori supplementi alimentari!

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Enervit, Enerzona Omega 3 RX si tratta di un integratore di Omega 3 in capsule softgel a base di olio di pesce. Ogni confezione contiene 85 capsule, ciascuna da 1 grammo, senza aromi né ritorno di gusto. Ogni capsula contiene 400 mg di EPA e 200 mg di DHA. I produttori consigliano di assumere da 1 a 5 capsule al giorno a seconda del proprio fabbisogno.

Raccomandiamo vivamente questo prodotto grazie alle sue numerose certificazioni, come il Certificato di Massima Qualità assegnato dalla IFOS (International Fish Oil Standards), che ha assegnato al prodotto il punteggio più alto per la concentrazione degli ingredienti attivi, purezza e qualità; il Certificato di sostenibilità del processo produttivo, garantito dal marchio internazionale “Friend of the Sea“; e la certificazione di trasparenza che garantisce la specie e l’origine del pesce, proveniente esclusivamente dal sud del Pacifico, garantito dall’Agenzia di certificazione Orivo.

Il prodotto non contiene glutine.

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Gloryfeel, Omega 3 si tratta di un integratore di Omega 3 in capsule softgel a base di olio di pesce. Ogni confezione contiene 400 capsule, senza aromi artificiali. Ogni capsula contiene 180 mg di EPA e 120 mg di DHA. I produttori consigliano di assumere 1 capsula al giorno.

Raccomandiamo vivamente questo prodotto per diverse ragioni, la prima delle quali è l’assenza di additivi, zuccheri, lattosio, glutine, aromi artificiali e magnesio stearato, rendendolo un prodotto 100% puro e adatto a tutti! Inoltre, la sua qualità/prezzo vantaggiosa ti permette di acquistare una scorta di omega 3 che dura 14 mesi a un prezzo conveniente.

È prodotto con solo olio di pesce puro da acciughe peruviane e incapsulato in Europa, secondo le più restringenti norme di qualità e sottoposto a regolari test per garantirne la qualità, la purezza degli ingredienti e la sicurezza.

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NatuRise® Marine Evergreen Vegan si tratta di un integratore di Omega 3 in olio di alghe. Ogni confezione contiene 100 ml di prodotto, con aromi naturali di arancia rossa e limone, estratti direttamente da vera frutta.

I produttori consigliano di assumere 3 ml di prodotto al giorno, ovvero l’equivalente di 1,8 grammi di DHA e EPA. Questo prodotto si contraddistingue dagli altri complementi alimentari in classifica grazie al suo formato liquido, perfetto da abbinare ad un pasto, per aumentarne la biodisponibilità.

Si tratta di un prodotto 100% vegan, prodotto interamente con olio di alghe coltivate negli Stati Uniti, con l’aggiunta del suo estratto di rosmarino antiossidante.

È un prodotto interamente sostenibile, partendo dall’integratore privo di origini animali, continuando nel packaging sostenibile, realizzato interamente in vetro viola Miron e legno di bambù.

Inoltre, l’azienda produttrice afferma di impegnarsi a donare ad associazioni ambientaliste per ogni prodotto venduto, assicurandosi di piantare un albero per ogni vendita. Questo lo rendo il prodotto più eco-friendly della classifica!

  • Vegageno

OMEGA 3 Vegano - Olio di alghe 2000MG di origine vegetale. Alta concentrazione di 600 mg di DHA e...
  • OMEGA 3 VEGETALI: 100% a base di olio d'alghe: i pesci contengono naturalmente omega 3 perché consumano microalghe, fornendo una fonte abbondante di acidi grassi omega 3. Questo integratore di...

VEGÁGENO Omega 3 Vegan si tratta di un integratore di Omega 3 in capsule a base di olio di alghe. Ogni confezione contiene 120 morbide capsule, senza aromi aggiuntivi. I produttori consigliano di assumere una capsula al giorno con abbondante acqua o succo di frutta, contenente 600 mg di DHA e 300 mg di EPA per dose giornaliera.

È un prodotto adatto per vegani e vegetariani. Ha un’altissima concentrazione di DHA e EPA, arricchito dalla vitamina E. Si tratta di un prodotto 100% Naturale, vegan-friendly.

  • WeightWorld

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  • Olio di Pesce con 660mg EPA e 440mg DHA - Il nostro integratore omega3 olio di pesce contiene ben 660mg di EPA e 440mg di DHA, i più importanti acidi grassi della famiglia degli Omega 3 6 9. Il DHA...

WeightWorld, Olio di Pesce Omega 3 si tratta di un integratore di Omega 3 in capsule a base di olio di pesce. Ogni confezione contiene 240 capsule softgel, senza aromi aggiuntivi. I produttori consigliano di assumere due capsule al giorno accompagnate da un pasto, contenenti 660 mg di DHA e 440 mg di EPA per capsula molle.

È un prodotto privo di odori o retrogusto, glutine e lattosio, e senza coloranti.

È un integratore registrato al Ministero della Salute, prodotto solo con ingredienti naturali, senza OGM e sottoposto a rigorosi controlli di qualità.

Certificato dall’acronimo GMP ed incluso nel Registro degli Integratori Alimentari del Ministero della Salute, codice 141553. L’azienda produttrice lavora nel campo degli integratori e dispositivi di benessere dal 2006, con ben 18 anni di esperienza. Ogni capsula ha all’interno 2000mg di olio di pesce!

  • WeightWorld Olio Di Krill Antartico

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  • Olio di Krill Purissimo in Capsule Softgel - Le nostre olio di krill capsule softgel sono di un rosso rubino intenso, dato dalla presenza di astaxantina naturale pura. Il nostro krill puro omega 3,...

WeightWorld, Olio Di Krill Antartico si tratta di un integratore dalla migliore qualità di Omega 3 Krill Oil. Ogni confezione contiene 120 capsule softgel, senza aromi aggiuntivi.

I produttori consigliano di assumere 2 perle di olio di krill al giorno, contenenti 65 mg di DHA, 120 mg di EPA e 50ug di pura energia attraverso l’Astaxantina presente per ogni softgel.

L’olio di Krill garantisce una maggiore rapidità nell’assorbimento dell’Omega 3 rispetto ai classici integratori d’olio di pesce.
È un prodotto privo di riempitivi, glutine e lattosio, e senza coloranti artificiali. La presenza dell’astaxantina dona alle capsule un rosso naturale intenso!

È un integratore registrato al Ministero della Salute, prodotto solo con ingredienti naturali, senza OGM e sottoposto a rigorosi controlli di qualità. Certificato dall’acronimo GMP ed incluso nel Registro degli Integratori Alimentari del Ministero della Salute, codice 143049.

L’azienda produttrice lavora nel campo degli integratori e dispositivi di benessere dal 2006, con ben 18 anni di esperienza. Ogni capsula ha all’interno 1000mg di olio di Krill!

  • Moller’s ®

Moller’s ® | Olio di fegato di merluzzo Omega 3 | Integratori alimentari di omega-3 con EPA, DHA,...
  • QUALITÀ - Massima purezza, ideale per bambini e donne durante la gravidanza. Un cucchiaino al giorno soddisfa il fabbisogno giornaliero di omega-3. L’olio Möller’s è completamente naturale e...

Moller’s, Olio di fegato di merluzzo Omega 3 si tratta di un integratore liquido a base di olio di fegato di merluzzo. Ogni confezione contiene 250 ml di integratore al gusto di limone. Il prodotto non solo contiene Omega 3 essenziali, ma è anche arricchito con Vitamina A, Vitamina D e Vitamina E!

Si tratta di un prodotto sostenibile, realizzato solo con merluzzo artico proveniente da attività di pesca certificate MSC nelle acque delle isole Lofoten. Inoltre, la produzione segue rigorosi standard di freschezza certificati dalle organizzazioni Farmacopea Europea e GOED.

Le certificazioni non finiscono qui, infatti questo integratore ha ottenuto il prestigioso premio dell’International Taste Institute Brussels per la sua qualità e il suo sapore!
Il marchio norvegese produttore di questo magnifico integratore ha un’esperienza ultracentenaria! Produce olio di fegato di merluzzo dal lontano 1854, ovvero da 166 anni!

Ora che abbiamo approfondito insieme tutto ciò che c’è da sapere sugli Omega 3 e i loro integratori, sei pronto a fare una scelta consapevole del prodotto più adatto alle tue esigenze! Ricorda che investire in questi prodotti significa investire nella tua salute!

Ti consigliamo inoltre di consultare un professionista per qualsiasi domanda e per ricevere assistenza nella creazione di una dieta equilibrata.

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